نظام 16:8: وهو الأشهر، حيث يصوم الشخص 16 ساعة (تشمل ساعات النوم) ويأكل خلال نافذة 8 ساعات. مثال: من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً. يمكن خلال فترة الأكل تناول وجبتين أساسيتين ووجبة خفيفة.

 نظام 5:2: يتناول الشخص طعامه بشكل طبيعي 5 أيام في الأسبوع، ثم يقلل السعرات الحرارية إلى حوالي 500–600 سعرة حرارية فقط في يومين غير متتاليين.

 الصيام يوم بعد يوم: ويعني التبديل بين يوم صيام (كلي أو منخفض السعرات) ويوم أكل طبيعي، ويُستخدم في حالات متقدمة وتحت إشراف طبي.

 الصيام 24 ساعة: مرة أو مرتين أسبوعيًا، حيث يصوم الشخص لمدة 24 ساعة من وقت لآخر (مثلًا من العشاء إلى العشاء في اليوم التالي)، وهو نمط يتطلب تدريبًا تدريجيًا للجسم.